1. 定下系统而不是目标

定下系统，养成一个行为的模式。目标是实现了才反馈，没实现还给负反馈，系统是只要应用系统了就给反馈，很及时。

创建系统来推动自己前进现实中系统比目标更强大，因为它创造了习惯，习惯持续时间更长，并且习惯是自动发生的。我们还是用写书来举例，假如你想写一本书，以下可能是出现的过程：第1步：比正常时间提前1小时起床第2步：打开你的Pomodoro定时器（番茄钟）第3步：写出第一章第提纲第4步：写出第一章第5步：修正第一章的错误然后对第二章重复这个过程。当你一点点开始，只需要先写完第一章的时候，就没有那么恐惧了。遵循这样的一个基本系统事情就变得容易很多。 目标、过程、系统应用到你生活里的其他方面，形成良好的习惯（系统），你的产出就会有爆炸性的增长。